Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

О чести и достоинстве в спорте!

Оригинал взят у masterok в Как сказать "гоп" не перепрыгнув

В декабре 2012 года в Наварре, Испания, проходили важные соревнования по легкой атлетике. На кону был солидный призовой фонд, в забегах участвовали сильнейшие спортсмены мира, в том числе кениец Абель Мутаи, бронзовый призер Олимпийских Игр в Лондоне в беге на 3000 метров с препятствиями. В своей коронной дистанции Мутаи уверенно лидировал и на турнире в Наварре. Но примерно за десять метров до конца дистанции кенийский бегун остановился, ошибочно решив, что он уже пересек финишную черту. Мутаи остановился и начал хлопать болельщикам, не понимая на испанском подсказок о том, что конец дистанции только через десять метров!!!






Бежавший вторым испанец Иван Фернандес Анайя настиг кенийца и мог бы легко закончить забег на первом месте. Но вместо того, чтобы использовать ошибку соперника, Анайя принялся… толкать кенийца в спину и рукой показывать ему, где находится финишная черта. Испанский бегун упустил верную возможность победить, он фактически привел кенийца к финишу и не обогнал его.


Когда после окончания дистанции Ивана Фернандеса Анайю спросили, неужели он не хотел победить, то 24-летний бегун из Витории (чемпион Испании в беге на 5000 метров) ответил следующее: «Нет, я очень хотел выиграть. Но даже если бы на кону было место в составе сборной Испании для поездки на чемпионат Европы, я все равно поступил бы также. Я не заслуживал победы — отрыв был велик, и я не имел шансов догнать соперника, если бы он не ошибся. Мне важнее сохранить достоинство, чем выиграть золотую медаль. Знаете, все мы видим, какие вещи порой происходят в футболе, в обществе, в политике… Люди слишком часто видят неправильные модели поведения. Я рад, что поступил иначе, и сделал этот жест честности».


promo samuray_074 august 13, 2013 17:32 45
Buy for 100 tokens
Вот и свершилось. На семейном совете пришли к общему решению - покинуть Челябинск! Не скрою, это желание появилось несколько лет назад. И вот теперь нет никаких преград для его воплощения) До конца этого года я заканчиваю все связывающие меня договорные обязательства на Южном Урале. В новом году…

И снова о беге!

Посмотрел свой блокнот, посчитал.
На сегодняшний день я набегал 703 километра, с весны как в кеды обулся.
Предыдущий, майский результат выглядел так.
Сейчас гораздо внушительней))) К новому году - буду в Москве))

Для тех, кто меня читает не так давно - вытащил свою старую запись о беге!

Оригинал взят у samuray_074 в Несколько слов о беге..
Крепкие ноги – легкая поступь!

В этом году, по моим наблюдениям, увеличилось количество челябинцев, занимающихся бегом, особенно по утрам. И это ЗДОРОВО! Значит - увеличилось количество людей заботящихся о своем здоровье, значит – стало меньше ленивых, значит – большее количество людей стало задумываться над реальностью сегодняшнего дня!
Польза бега очевидна! Старая истина гласит: «Движение – жизнь»!

Регулярные занятия бегом развивают и поддерживают сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма. Способствуют повышению общей функциональной выносливости организма.
Способствуют очищению организма через потоотделение от шлаков и других не полезных продуктов нашей городской, далекой от экологической чистоты, жизнедеятельности, питания и дыхания. Улучшает и нормализует систему пищеварения и обмена веществ. А пробежки по лесу приносят еще и эстетическое удовольствие.
Поделюсь некоторым собственным опытом.Collapse )

В общих чертах!! После бега – водные процедуры.
Translate


Будьте Здоровы!!!
Берегите себя!!

Тело должно быть в тонусе. Работа со штангой.

Не стану рассказывать о пользе занятий физкультурой и поддержании тела в тонусе.
Особенно актуален вопрос для городских, «напопесидящих» мужчин.

Помимо обычных комплексов упражнений, обычный человек должен свободно «работать» с собственным весом. Хотя бы 1-2 раза в неделю нагружать мышцы на максимум.
У меня, летом это – турник и брусья. Зимой, в основном – штанга!
Сегодня я приведу в качестве примера несколько постоянных упражнений из моего «репертуара».
Collapse )

Здоровья, всех Благ! Берегите себя!

Сильная шея.


   Шея часть человеческого тела, которая практически всегда открыта. От положения шеи: сгорбленности и наклона вперед, развитости ее мышц во многом зависит осанка человека. Шея мужчины подчеркивает атлетичность ее обладателя. Во все времена у аристократов ценилась гордая посадка головы и величественная осанка. Помимо этого, шея выполняет множество других важных функций и является весьма уязвимым местом в организме человека. Здесь располагаются сонная и позвоночная артерии, питающие головной мозг кровью, щитовидная железа, пищевод, трахея. Шея выдерживает на себе вес головы. А это 4…6 кг. Шейный отдел позвоночника очень уязвим. Его позвонки хрупки и невелики, а давление на себе испытывают не меньшее, чем позвонки поясничного отдела. Вы не раз видели в фильмах, как главный герой достаточно ловким движением кистей рук сворачивает шею злодею – это не выдумка. Шея выполняет свою работу в течение дня не расслабляясь ни на минуту. В условиях городского, малоподвижного образа жизни, не развитость шеи несет много опасностей: остеохондроз, отложение солей, защемление нервов. Люди, долгое время работающие сидя или стоя с опущенной головой, наиболее часто подвержены развитию шейного остеохондроза. Кроме того, при регулярной тренировке мышц шеи вы обеспечиваете приток свежей крови к голове, что положительно сказывается на работе мозга, снижает утомляемость и раздражительность, повышает стрессоустойчивость.
А в итоге имеем: хорошую осанку, красивую походку, здоровье и отличное настроение! Несколько очень простых упражнений для мышц шеи. Вам понадобятся лишь ваши руки и ничего больше, кроме желания! Упражнения основываются на преодолении сопротивления рук.
1. Наклон головы вперед. Использую два положения рук: ладони на лбу, ладони уперты в подбородок. Производится наклон головы вперед, преодолевая сопротивление рук. Дыхание свободное, 20…30 повторений в 3-5 подходах, в зависимости от тренированности шейных мышц.
2. Наклон головы назад. Голова наклонена вперед, ладони рук лежат на затылке. Производим движение головы назад, преодолевая сопротивление рук. 20…30 повторений в 3-5 подходах.
Все упражнения для шеи выполняются в спокойном темпе, плавно, без рывков. Амплитуда движений всегда должна быть максимальной.
3. Наклон головы влево, вправо. Упор ладони в височной области. Производим наклон головы, преодолевая сопротивление руки. 20…30 повторений в 3-5 подходах. Как пример:Collapse )
4. Наклоны могут быть диагональными и в других направлениях. Как пример, поворот головы слева на право. В этом случае приложение сопротивления рук определяется самостоятельно, в зависимости от траектории движения головы.
После первых тренировок на шею, особенно у не привычного к физическим нагрузкам человека, часто возникает так называемая крепатура (забитость мышц, жжение), сопровождаемая иногда лишним перенапряжением гладких мышц гортани, затруднением глотательно-жевательных движений. Этого бояться не следует, неприятные ощущения пройдут, однако при продолжительности подобных ощущений нагрузки необходимо снизить.
При тренировке шеи опасайтесь сквозняков и, выходя на холодный воздух, оберегайте шейные мышцы от переохлаждения. И главное – НЕ ПЕРЕГРУЗИТЕСЬ!

Помните шея весьма уязвима, а не правильное применение нагрузок может привести к отрицательным результатам.
Несколько упражнений для более подготовленных людей. В основе своей это «борцовский мост» без опоры руками. Для увеличения нагрузки можно использовать отягощения: гантели, стальные диски, гири.
5. Из положения лежа на спине встаем в борцовский мост, без опоры руками. Ноги, для устойчивости, расставлены широко. Производим перекат головой с затылка на «макушку». Упражнение производить медленно, без рывков. Возвращаемся в исходное состояние. Количество повторений 15…20 в 3-5 подходах.Collapse )То же самое выполняем с отягощением.Collapse )
6. Другой вариант «мостика» спиной вверх. Голова упирается в пол. Производим перекатывание со лба на затылок и обратно. Осторожно, не сверните шею. Количество повторений 15…20 в 3-5 подходах.Collapse )
7. Перекатывание из стороны в сторону, с наклоном головы к левому и правому плечам. Исходное положение как в №6. Перекатывание с упором головы в пол в области лба и «макушки». Количество повторений 15…20 в 3-5 подходах.Collapse )
8. Последнее упражнение. Стоя ровно, с выпрямленной спиной. Руки с отягощением опущены вниз. В качестве отягощения можно использовать: гантели от 6кг., штангу от 10 кг. Я использую две 32 кг гири. Подъем плеч вверх, и опускание вниз. Выполнять 15…25 раз в 3-5 подходах. Вес отягощения выбирать по собственным ощущениям.

Берегите себя!! Будьте ЗДОРОВЫ!!!













Translate